热爱沙排的李果朵在参加海洋大学沙(shā )排队招考前，却被搭档涂玲玲(líng )抛弃，在暗恋者(zhě )邵年的帮助下考入新港大学，从而结识了因未能入选国青队而放弃排球的天才少女陈蔚蓝。然而新港大学沙排没落，为了重拾辉煌(huáng )，李果朵以大学生联赛第一名为目标不断努力，成立了女子沙(shā )排队，并且说服陈蔚蓝等(děng )一众队友加(jiā )入队中。谁知陈蔚蓝和沙(shā )排男神高歌互相看不上，再加上(shàng )大三学姐严小鲸、莫西西的敷衍和划水，新人球员杨景璇实力跟不上等等问题，让沙排队的(de )训练困难重重(chóng )。好在队友(yǒu )们不抛弃不放弃，在李果朵的带领下，沙排队(duì )经过一年的训练，从一盘散沙到默契十足，李果朵、陈(chén )蔚(wèi )蓝携手带领队伍终于站在了大学生联赛的赛场上，开始她们的青春征途！