热爱沙排的李果朵在参加海洋大学沙排队(duì )招考前，却被搭档涂玲玲抛弃，在暗恋者邵年的帮助下考入新港大学，从而结识了因未能入选国青队而放(fàng )弃排球的天才少女陈蔚蓝。然而新港大学沙排没落，为了重拾辉煌，李果(guǒ )朵以大学生联赛第一名为目标不断努力，成立了女子沙排队(duì )，并且说服陈蔚蓝等一众队友加入队中。谁知陈蔚蓝和沙排男神高歌互相看(kàn )不上，再加上大三学姐严(yán )小鲸、莫西西的敷衍和划水，新人球员杨景璇实力跟不上等(děng )等问题，让沙排队的训练困难重重。好在队友们不抛弃不放弃，在李果朵的带领下，沙排队经过一(yī )年的训练，从一盘散沙到默契十足，李果朵、陈蔚蓝携手带领队伍终于站在了大学生(shēng )联赛的赛(sài )场(chǎng )上，开始她们的(de )青春征途(tú )！